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我的作息时间很混乱怎样调节啊??

归档日期:10-21       文本归类:简单错乱作业      文章编辑:爱尚语录

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  长期作息混乱容易得病,遵循日出而作日落而息的原则:早上最晚7点起床,午休不超1小时,晚上最迟23点睡觉,坚持下来

  通过慢慢培养健康的作息习惯是最科学的,也不会对人体造成额外的负担与副作用。

  让身体感受从温暖到凉爽的温度变化:夏季的白天拉上窗帘,保持房间通风, 盖被单或被套,睡前开一段时间空调;

  学会用鼻子去呼吸,如果早上醒来后觉得口干舌燥,那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸;

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